"ตื่นก่อน มีสิทธิ์ก่อน"

03 ธ.ค. 2562 | 00:59:04

 ( 3 ธ.ค.62)  เพจเฟซบุ๊ก "ETDA Thailand" ได้โพสต์ข้อความ :  ผลการศึกษากับคนกลุ่มเล็ก ๆ ที่เป็นคนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน 30 คน ในอังกฤษ พบว่า คนที่ออกกำลังกายก่อนกินข้าวเช้า สามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นสองเท่าของคนที่กินข้าวเช้าก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายโดยยังไม่มีพลังงานมาก่อนทำให้ร่างกายหันไปใช้คาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ และมันก็หายไปอย่างรวดเร็ว
 
การตื่นเช้า ไม่ได้มีดีแค่ไว้ออกกำลังกาย เพราะคนตื่นก่อน ยังมีอะไรให้ทำตั้งเยอะ เมื่อเทียบกับคนที่ต้องตื่น แล้วกระวีกระวาดแต่งตัวแล้วกระหืดกระหอบไปทำงาน  ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จก็มักใช้โอกาสที่ตื่นเช้า ทำกิจวัตรที่ว่ากันว่าเป็นเรื่องราวดี ๆ
 
1. "ออกกำลังกาย" ถ้าไม่ชอบวิ่งก็ไม่ต้องวิ่ง มีวิธีออกกายบริหารมากมายในช่วงเริ่มต้นของวัน แค่เลือกวิธีที่พอใจมากสุด ผลวิจัยของมหาวิทยาลัย Bristol บอกว่า แค่ออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวัน ก็สามารถเพิ่มผลดีให้กับงานของเราโดยเฉลี่ย 21%
 
2. "เรียนรู้สิ่งใหม่" ตื่นก่อนมาทำงานดูไม่สนุกเสียเลย แต่ถ้าตื่นมาเรียนภาษาใหม่ ๆ ฝึกสะเดาะกุญแจโดยไม่ใช้ลูกกุญแจ หรืออ่านประวัติศาสตร์สงครามในประเทศจีน อาจจะทำให้เรารู้สึก "ถูกใจใช่เลย" มากกว่า การฝึกสมองในเรื่องใหม่ ๆ จะช่วยให้สมองไหลลื่นและไหลรื่นก่อนที่จะไปเจออะไรในที่ทำงาน
 
3. "สร้างเครือข่าย" สร้างสัมพันธภาพอันดีกับคนที่เราสนใจหรือคนที่อยากรู้จักเขาให้มากกว่าที่เป็นอยู่ ด้วยการส่งข้อความผูกมิตร หรือแชร์บทความดี ๆ ไปให้เขา แน่นอนว่าคงไม่ทุกคนหรอกที่จะตอบรับเรา แต่ถ้าได้สัก 5% ตอบกลับมา เราก็มีคอนเน็กชันใหม่ ๆ ถึง 18 คนต่อปีแล้ว
 
4. "กำหนดแผนของวันนั้นให้ชัดขึ้น" แทนที่จะดุ่ม ๆ ทำตามแผนที่ไม่กระชับ ลองเผื่อเวลา 10 นาทีก่อนไปทำงาน จัด agenda ของวันที่อาจจะต้องมีอะไรพิเศษแทรกเข้ามา ไม่ใช่รื้อทิ้ง แต่ลำดับความสำคัญใหม่ ถ้ามีงาน crisis ในช่วงประชุมพอดี ก็อาจเลื่อนเวลา ลดเวลา หรือลงนัดประชุมใหม่
 
5. "ซาบซึ้งกับสิ่งดี ๆ" การเริ่มต้นวัน ด้วยการคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกซาบซึ้ง รู้สึกขอบคุณ รู้สึกอิ่มใจ หรือมีความสุข จะทำให้เราได้รับพลังบวกที่ช่วยลดความเครียด และทำให้สามารถตั้งรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดวันได้ดีขึ้น
 
6. "คิดให้ใหญ่" คิดถึงสิ่งยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราจะทำให้สำเร็จเมื่อทำงาน การคิดใหญ่ จะทำให้รู้สึกฮึกเหิมและมีพลัง แต่ถ้าไปแบบมึน ๆ และไร้สติ ทั้งวันก็จะเป็นแบบนั้น และจะย่อท้อต่อการเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้นในแต่ละวันไปเสียก่อน
 
7. "ให้เวลากับคนที่รัก" จำไว้ว่า ช่วงก่อนทำงานควรใช้เวลากับคนในครอบครัว สายสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้มีชีวิตได้ยาวนานขึ้น ใจก็ดีขึ้น กายก็ดีขึ้น วางมือถือซะ เพราะอีกชั่วโมงเราก็ต้องเปิดอีเมล ดูเมสเสจต่าง ๆ เกี่ยวกับงานอยู่แล้ว อยู่กับคนที่รักแล้วคุยกัน ระหว่างทานข้าวเช้าด้วยกัน หรือระหว่างขับรถไปส่งเขาที่โรงเรียนก็ได้
 
แม้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่กิจวัตรเหล่านี้ ก็นำพาคนที่ได้ทำ พบผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่มาแล้ว

 ถ้าเรายิ่งคุ้นเคยกับการทำเรื่องพวกนี้ เราก็จะโฟกัสกับการนอน เพื่อเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่น และไม่ช้าไม่นาน นิสัยตอนเช้าก็จะช่วยให้เราก้าวหน้าขึ้นเรื่อย ๆ




 CR. ETDA Thailand : https://www.facebook.com/ETDA.Thailand/photos/a.299244113422505/3122524554427766/?type=3&theater
Share this: